У водных процедур есть еще одна особенность. Они, как правило, оказывают на человека и механическое воздействие. Более сильное действие по сравнению с воздухом вода оказывает и за счет растворенных в ней минеральных солей, газов и жидкостей. Кстати, с целью усиления раздражающего действия воды иногда к ней прибавляют 2-3 столовые ложки поваренной соли либо 3-4 ложки столового уксуса.
Основное же преимущество воды как средства закаливания заключается в температурном факторе. Водные процедуры по своей температуре подразделяют на горячие - выше 40 °С, теплые - 36 - 40 °С, безразличные - 34 - 35 °С, прохладные - 20 - 33 °С и холодные - ниже 20 °С. Деление такого рода учитывается при проведении закаливания. Умело варьируя температурой воды, можно легко соблюдать точность дозировки сеансов закаливания.
Каждый, в зависимости от состояния, степени закаленности, других условий может к тому же выбрать подходящий для себя способ процедур. Воздействие некоторых из них не слишком велико (например, обтирания мокрым полотенцем). Сила же воздействия других, скажем, душа, купания - достаточно велика.
Закаливание водой начинают с мягких процедур - обтирания, обливания, затем переходят к более энергичным - душ, купание и т. д.
Систематическое применение водных процедур - надежное профилактическое средство против случайных охлаждений тела.
Водные процедуры, многогранно воздействуя на организм, улучшают терморегуляцию, обмен веществ, работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
Хорошее средство закаливания - купание в открытых водоёмах. Его надо начинать летом и продолжать систематически не реже 2 - 3 раз в неделю. Во время купания необходимо плавать или энергично двигаться. Продолжительность купания зависит от температуры воды, состояния здоровья и тренированности человека.
Систематические купания в открытом водоеме позволяют перейти к высшей форме закаливания - зимнему плаванию.
Водная среда активно используется для рекреации. В индивидуальных формах рекреативного отдыха - для акватренингов, закаливания, плавания. В массовых формах рекреации - для соревнований на воде, рыбалки, туризма
Заключение
Как правило, выделяют две основные разновидности восстановительного отдыха ¾ пассивный и активный отдых, т.е. релаксацию и рекреацию. Трудно переоценить значение водной среды для использования в целях восстановления жизненных сил организма. Водная среда, используемая для релаксации, способна снять стресс, облегчить боль, снизить утомляемость, повысить умственные способности. Значение открытой водной среды для рекреации отмечено в «Водном кодексе» РФ.
Новое, формирующееся у человечества экологическое сознание диктует все более близкие взаимоотношения организмов и образуемых ими сообществ с абиотическими и биотическими экологическими факторами, одним из самых важных является водная среда.
Причины наступления цивилизации на природу. Мировой экономический кризис. Структура биосферы
Начавшийся и продолжающийся мировой экономический
кризис, нарушение установившегося мирового правопорядка и международного права
(признание независимости Косово, нападение Грузии на Южную Осетию в августе
2008 года), в какой-то мере отодвинули на задний план глобальные ...